パートと睡眠不足と腰痛

年が明けましたね。

夜のパートを1週間お休みして、実家でくつろいでいます。

パートを始めて、睡眠時間が5時間の日もあります。

夜の授乳や夜泣きがなくなった分、まとめて5時間眠れますが、

立ち仕事のせいか腰痛になることもあります。

次の日、何も予定がなく三男と一緒にお昼寝すると、腰痛はなくなります。

でも、用事があって睡眠不足が続くと、腰痛がひどくなります。

横になったときに、腰がピキピキとつるような感じです。

マッサージチェアがほしいなぁと思ったこともあります。

夫に言ったら「腰痛ではなくて、ハイキンなんじゃない？」と言われました。

わたしは、背筋がものすごくありません。

猫背なのも、影響しているのかな。

なるべく背筋を伸ばすように意識したら、よくなりました。

寝ると治るので、背筋を鍛えようとは思わないのですが、

身体を整えたいとは思います。

ヤムナヨガというのを先日やったら、背筋が少しついた感じです。

ストレッチポールも、たまにやります。

即効性がありますよ。

背中を伸ばすので、余計な力が抜けるせいか腰痛がおさまるのです。

妊婦さんや腰痛持ちの人、高齢の方は注意が必要なようです！

腰痛持ちの友人は、ストレッチポールは効かなかったそうで、整体に通っています。

最近、誰かに頼りたい衝動で、整体に行ってみたい気持ちもありますが、

まずは、背筋を意識して、睡眠もしっかりとって健康に気をつけたいな。

良い年でありますように。